IJzertekort

IJzer is een mineraal dat in 2 vormen voorkomt in het eten: als haemijzer en non-haemijzer. Haemijzer zit alleen in dierlijke producten zoals vlees, vis en gevogelte. Non-haemijzer zit vooral in plantaardige voedingsmiddelen zoals groente en brood.

Een ijzertekort komt regelmatig voor tijdens de zwangerschap. Je maakt in de zwangerschap een liter extra volume aan, waardoor er verdunning optreedt. Dit kan zich uiten in een laag ijzergehalte of lage ijzervoorraad. Op indicatie krijg je ijzertabletten voorgeschreven.

Onderstaande adviezen kunnen, naast het slikken van de ijzertabletten, helpen om je ijzergehalte te doen stijgen:

  • Eet regelmatig vlees. Vooral rund- of lamsvlees bevatten veel ijzer
  • Eet volkorenbrood, volkorenpasta en peulvruchten, zoals bruine bonen en linzen
  • Neem bij elke maaltijd groenten of fruitsoorten die rijk zijn aan vitamine C; het lichaam neemt het ijzer dan beter op
  • Kies bij voorkeur vleesvervangers die ijzer bevatten
  • Neem 1 uur voor tot 1 uur na je warme maaltijd geen melkproducten, koffie of thee
  • Slik multivitamines voor zwangere vrouwen

" Labor is the only blind date where you know you will meet the love of your life "

" The moment the child is born, the mother is also born "

" You cannot buy happiness. Happiness is born "

" A baby is born with a need to be loved - and never outgrows it "

" A child is a love that lasts a lifetime "

" Sometimes the littlest things take up the most room in your heart "

" A new baby is like the beginning of all things - wonder, hope a dream of possibilities "